糖尿病知识:特殊时期,如何控制血糖

2020-12-02 08:45:44 zqhk 7

影响血糖的因素

一为摄入,就是吃;

二为消耗,就是动;

三是干预,也就是药物。

三者是一个整体,相互影响。

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特殊时期减少外出,怎么办?

减少外出即减少了运动带来的能量消耗,直接导致血糖的升高。最直接的应对方式就是减少摄入,就是以少吃来抵消少运动带来的血糖升高,但此时,需要把握“度”,减少糖类的摄入不等于对营养物质的限制,保持身体免疫力最直接的营养物质是优质蛋白,因此不能过分减少鱼虾蛋奶等食物的摄入量,不能因害怕血糖升高而过分的限制饮食。比如患者本身体型偏瘦,平素饮食控制严格,在疫情期间我们不仅不提倡减少饮食,反而要建议这样的患者增加优质蛋白等营养元素,以增加身体抵抗力。

另外,增加室内运动形式来代替户外运动,选择跳绳、广播操、太极拳、跑步机慢跑、室内快走、瑜伽等室内运动形式依然可以取得良好的运动效果。中青年还可以选择平板支撑、哑铃和拉伸运动等。


规律作息,监测血糖很重要!

在饮食和运动调整基础上,规律作息,保证睡眠。规律监测血糖,发现生活方式改变后的血糖波动,必要时加上第三条法宝,就药物调整。当前糖尿病药物发展日新月异,在医生指导下选择智能型药物,既可以减少血糖波动,又能避免低血糖发生。


不便外出就医,如何进行药物调整?

互联网医院等线上医疗服务有效解决这样的难题。

掌握避免血糖波动的三大法宝,控制血糖不再难!


供稿:上海市医学会糖尿病分会 糖尿病教育与管理学组

审核:刘伟  上海市医学会糖尿病分会糖尿病教育和管理学组组长